경기도장애인복지회


자유게시판
HOME > 열린공간 > 자유게시판
자유게시판

무릎 통증 발생 시, 해야할 일과 피해야 할 일

페이지 정보

작성자 국민건강진흥 작성일18-01-02 23:55 조회196회 댓글0건

본문

무릎 통증은 어느 나이대에나 나타날 수 있다. 

이 통증은 골관절염에만 관련이 있는 것이 아니다. 

때때로 어색한 움직임, 연골 문제 또는 작은 물혹도 문제를 일으킬 수 있다. 

 

무릎에 통증이 발생하면 올바른 진단을 받고 필요에 맞는 의학적 치료를 받아야 한다.

 

운동선수들이 받는 치료와 상대적으로 좌식 생활을 하고 있는 고령의 사람들이 받는 치료가 같을 수 없다.

언제나 조심을 해야 하고 전문가의 조언을 따라야 한다.

 

하지만 가정 치료법이나 회복 기간 동안 삶의 질을 증진시키기 위해서

자연의 혜택을 받는 것도 나쁠 것은 없다.

 

이 글에서는 무릎 통증에 도움이 되는 팁을 공유한다.

 

1. 휴식

무릎 통증이 있을 때 가장 중요한 문제 중 하나는 우리의 몸이 우리에게 말하는 것을 듣고 행하는 것이다.

바로 휴식을 취하는 것이다.

 

과부하나 어색한 움직임은 더 큰 통증을 불러오며, 반월판, 인대, 뼈와 같은 문제 부위에

더 큰 손상을 입을 수 있다.

 

그렇다. 운동이 좋다는 점은 알고 있으며, 걷기가 이런 많은 관절 문제를 예방해줄 수 있다는 점을

알 수도 있다. 하지만 이미 통증을 겪고 있다면, 관절에 힘을 가하는 것은 무의미하다.

 

대신, 휴식을 취하는 기간을 정할 필요가 있다. 

그 다음 천천히 수영이나  물리치료와 같은  회복 프로그램을 시작하자.

 

가장 중요한 것은 자갈길이나 울퉁불퉁한 땅을 걷지 않는 것이다. 넘어질 위험이 있다.

 

 

2. 힘줄을 강화하는 천연 치료제

-파인애플 스무디-

 

재료

급속조리 귀리 1컵 (150 g)

물 1컵(250 ml)

파인애플 주스 1컵 (250 ml)

오렌지 주스1 컵 (250 ml)

꿀 2테이블스푼 (50 g)

계피가루 1티스푼 (7 g)

 

-만드는 방법-

이 간단하고 맛있고 영양 넘치는 치료제는 무릎 힘줄을 관리해주고 재생하는데 도움을 줄것이다.

해야하는 유일한 일은 모든 재료를 믹서에 넣고 부드러운 음료로 만든다.

그 후에는 이것을 유리병에 담고 3번에 나누어 마신다. 

아침에 한 번, 정오에 한 번, 잠자리에 들기 2시간 전에 한 번.

 

3. 사과식초와 올리브오일 마사지

사과 식초는 무릎통증을 완화시키고 치료하는데 아주 효과적이다.

 

이 “마법”은 알칼리화 효과와 관절에 염증이 생겼을 때 

관절 주위에 해로운 독소의 침전물들을 녹이는 기능에 있다.

 

식초와 올리브오일을 결합하면 아주 멋진 항염증 치료제가 된다.

 

먼저 사과식초 1테이블스푼에 약간의 올리브 오일을 넣어서 면솜에 묻힌다.

그 다음 무릎에 바르고 원을 그리면서 마사지한다.

이것을 하루에 3회 반복한다.

 

4. 쐐기풀과 레몬주스 치료제

-쐐기풀 레몬 차-

 

재료

꿀 8테이블스푼 (80 g)

물 1리터

레몬 1개의 즙

 

-만드는 법-

쐐기풀 차는 염증과 관절통을 치료에 훌륭한 치료약이다.

 

레몬즙과 쐐기풀을 간단히 결합시키면 천연 정화 치료제가 된다. 

이 치료제에는 비타민 C가 풍부해서 연골을 재생하고 육체적 정신적 회복에도 아주 좋다.

 

이 치료제를 만들기 위해서는 먼저 쐐기풀을 물 0.5리터에 잘 우려내야 한다.

불 위에 20분간 놔둔 후 10분간 우러나게 한다.

그 다음 액체만 따라내서 우려낸 물을 만든다.

마지막으로 레몬 1개의 즙을 짜서 남은 0.5리터의 물과 함께 섞는다.

이것을 하루 종일 마신다.

 

무릎 통증이 있을 때 하지 말아야 할 3가지

냉온 치료법을 조심하자 

냉온 치료법이 통증과 염증을 줄이는데 아주 효과적이라는 것은 모두 들어보았을 것이다.

 

하지만 조심해야 한다. 처음 48~72시간동안에는 온찜질은 피하는 것이 좋다. 문제를 악화시킬 수 있다.

 

가장 먼저 하면 효과적인 행동은 다음과 같다.

 

차가운 젤 팩을 댄다.

압박 붕대를 댄다

다리를 들어올리고 무릎에 휴식을 준다.

 

 

신발에 신경을 쓰자

주기적으로 무릎 통증이 있다면, 신발의 종류를 살펴보는 것이 중요하다. 가장 중요한 것은 밑창이다. 

 

신발이 무릎 통증의 방아쇠는 아니지만, 문제를 악화시킬 수 있다.

 

본인에게 알맞는 유형의 밑창을 알기 위해서는 전문가에게 문의하는 것이 가장 좋다.

땅으로부터 발에 미치는 충격을 부드럽게 하고 무릎 통증을 완화시킬 수 있는 패드가 있는 밑창도 있다.

 

생강 보조제를 조심하자

생강이 염증성 통증을 줄여줄 수 있는 약초라고 알고 있을 수도 있다.

 

하지만 일반적인 생강 보조제를 먹기 전에 두 가지 간단한 사실을 기억해두자.

 

이미 항염제를 처방받아 먹고 있다면, 생강과 같이 먹지 않는 것이 좋다.

게다가 고혈압이 있다면, 생강을 피할 것을 추천한다.

다른 약들도 이런 종류의 천연 식물에 방해받을 수 있다는 사실을 명심하자.

언제나 전문가에게 문의하자.

 

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.


경기도 수원시 팔달구 팔달문로 139번길 11-4 / 대표전화 : 031-252-5556, 031-252-6003 / 팩스: 031-252-2060
Copyrightⓒ 경기도장애인복지회 All Rights Reserved.